Avant toute chose ,un petit mot qui peut vous paraître inutile mais qui me semble judicieux de rappeler :
à chaque entrainement ,il est important de se concentrer sur l'exécution correcte des mouvements .Puisque s'ils sont exécutés de manière imprécise ,ils perdront en efficacité et risqueront d'entrainer des blessures .
Maintenant ,place aux activités que je vous propose :
- footing (ou course à pied) : il y a le choix entre plusieurs types d'entrainements (travail de base ,en fractionné ,en vitesse ,en endurance ...)
- renforcement musculaire : (à l'aide d'élastique de fitness ,de bâton ,de ballon suisse ...et bien sûr de votre corps) Attention à ne pas confondre avec la musculation à proprement parler puisque celle-ci a pour but premier le développement des muscles afin d'augmenter sa force physique .Alors que le renforcement sert plus spécifiquement à pallier aux différentes faiblesses musculaires de notre corps .
- défoulement : à l'aide de matériel de sport de combat (gant ,bouclier ,pao ...) je vous permettrai
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